四種健康習慣

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>   四種健康習慣，對我們一生都有=AB雂j的幫助。
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在我們的生?中，有四種習慣將決定我們一生?BA健康，所以必須從平時就養成這=A5|種健康習慣，而且缺一不可。如?沒有養成健康的習慣，就很容易?CD病。養成健康的習慣，對我們一=A5苀ㄕ釩雂j的幫助。
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> &nb=p; 【第一種習慣：流汗】
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流汗?好事，因為流汗是排肺毒最好的?E8法，所以一定要想辦法流汗，尤其=ACO天氣炎熱的時候，因為天氣?A2熱就是要讓我們流汗。
可是現代=A4H一感覺到炎熱就躲到房間，打=B6}冷氣，流汗的機會自然變少了?身體怎麼會好？即使有時難得有=BE鷛|流汗，也要到健身房，健身?D0是封閉空間，而且又有冷氣空?D5。
其實，在健身房運動汗很?險，因為當我們流汗的時候，毛=B2茪晙O打開的狀態，萬一冷空氣?E9進去，風邪容易入侵，導致肺部?FC到傷害。現在的人呼吸系統普遍不=A6n，就是經常待在冷氣房，流汗的?F7會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼?系統的毒排不出去，將造成身體?BA傷害。
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>   【第二種習慣：喝好水】
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流?BD以後一定要喝水，而且不要等到=A4f渴再喝，想到就喝，養成喝水?BA習慣，坐下來就喝水，不斷地上?所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重，有兩=AD茩垠n原因，首先就是不喝水，?一個原因就是喝到不好的水。
?C7臟就是身上的兩個濾水器，只是=A4ㄔ眼威o心，但是，喝到不好的=A4禲A會造成腎臟的負擔。所以，?其讓你的腎臟當濾心，不如花?點錢，買好的濾心。
什麼錢都?以省，只有健康的錢不能省。建=C4野b家按裝一台優質的濾水器?病情的改善，第一個關鍵是先?AB掉有問題的水。很多人疏忽了?F4的重要性，導致百病叢生。
尤=A8鉿釣熇堣舋晶鴾ㄞ鈳隉A也不=AF鉈釣荌紫獢B煮湯，甚至不能?B3來洗澡，許多尿毒症和癌症病人大?是喝這兩種水。一個是自來水，=A6菬茪穭之t釩重金屬、雜質，?D9有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而=A4w，氯和水中有機物結合，會產?CD致癌物三氯甲烷，這問題很大。另外一個就是純水，拿純水澆花=A1A花會死；養魚，魚也死。可是商?喜歡賣純水，因為純水不養菌?所以不容易壞掉。
水中含有礦?AB質，細菌繁殖得非常快，不易保=A6s，所以建議買一台優質的過濾系?CE來處理水質。喝水很重要，尤?E4早上起床後，還沒有刷牙前，先=B3雂U500~ 600c c，若能喝到700~ 800cc更好，能讓你整夜凝結的美好=B3鞎G，通過胃與腸道，把累積在大腸?十年的宿便排出來，感覺非常好！
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>   【第三種習慣：改變飲食順序?
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一定要養成良好的飲食順序=A1A要空腹吃水果，絕對不可以飯?E1吃水果！從小老師就教我們飯後=A6Y水果，幫助消化。問題是水果很=A7硒N會通過胃，經過小腸，大部分都?小腸吸收。如果我們飯後才吃水果=A1A胃已經塞滿東西，水果根本無法?過胃部，經過一段時間，水果就會酸=B1慼B臭掉、腐化，於是引發許多消=A4t統的問題。所以一定要養成空=B8’Y水果的習慣。當然，也可以生?E6和水果一起吃。
第二步就是喝小碗=AA煽騿A不要喝很多，太多的湯會?淡胃液，影響消化。
第三步是吃熟=AA瑤音獢B豆類、米飯和地瓜。
?些全都吃完，才可以吃肉。而且要=BF窾荂u吃肉八大原則」，就是晚上?BB點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃=B3膠蛂A而且最好清蒸、汆燙或水?。絕對不可以用油煎、油炒、油炸=A1A而且最好選擇冬天吃，氣溫25℃ =以上不可以吃肉， 15℃ =A5H下才可以吃。
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>   【第四種習慣：充足的睡眠】
><=R>人們普遍以為，一天睡八小時最=AC偏A當，如果睡不夠八小時，便為=BA巹v不足。其實這說法是有根據=AA滿A因為睡得足不足夠是因人而?A7的。基本上，每一個人的體質、=A6~齡、身處環境都有差異。即使?DF上睡不足，但自己身體健康，?E9間工作正常，便不用強逼自己睡?F7八小時，因為這樣是自尋煩惱，可=AF鈮|引致失眠。
需要培養固定的?寢時間，好好安排自己的生活，=A8C晚大概約十時，最慢十一時入睡=A1A如此一來早上六時左右便會自?醒過來。睡前利用自家浴盆，以自=A4v能承受的最高熱度的熱水?上一碗粗鹽，水位則到肚臍為佳?若心臟機能甚好，則水位不超過=BB韝l都可以），身體浸泡約十到?DC分鐘，會有溫泉浴的效果。若能=A5[入備長炭則更佳，它可釋放大?負離子，有舒緩神經的作用。
另=A5~要注意的是，要放心躺在床上，?A3要因為「為甚麼自己還未睡著=A1H」「究竟什麼時候才入睡？」等=B0暋D而憂心、介意，因為有了這種=A4葴A，自然不能夠心平氣和進入?DA鄉，要培養定時上床的習慣也更?辛。早睡早起型的人，睡眠迴圈=A4@般非常規律，有足夠深沈睡眠的=AE伅﹛A讓身體徹底休息。這是?CC標準又健康的一種生活型態。>
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小慧慧

哇......沒想到這四種習慣我都有了捏

Tony王

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林鍾斯

健康好文    感謝分享歐

關月達魚

運動~流汗~喝水~睡飽
身體自然健康