12種食物有益男性健康

于鱻

12種食物有益男性健康


據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。以下12種食物對男性健康有益，建議男性多多攝取。
蕃茄
蕃茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。  

黃豆  
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。  

南瓜子  
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。  

胡蘿蔔  
B-胡蘿蔔素會在體内變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導緻細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。  

海鮮  
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。  

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體内的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。  

高維生素C食物  
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉·哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加 60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。  

   
高維生素C的食物! 有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。  

全麥麵包
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。  

水  
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體内水分，卻會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。
例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。  

深海魚  
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚等，可以替換着吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建議。  

綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。  

紅酒  
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體内尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。

志剛

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宜蘭硬幫幫七百

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子進

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