睏的方法

小慧慧

[第1招] 忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。 此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)

[第2招] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。(所以睡前最好不要閱讀理科）

[ 第 3 招 ]  忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ）

[ 第 4 招 ] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）

[ 第 5 招 ] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

[ 第 6 招 ]  忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

[ 第 7 招 ] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭
風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛
暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，
在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較
低，抵抗力較弱。

[ 第 8 招 ] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[ 第 9 招 ] 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。

[ 第10招 ] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 ..。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ...
各位大大找到睏的方法了嗎?

Tony王

不錯唷 好文  感謝分享.

i_hsiung

感謝分享~難怪我仰睡時~有的時候都差點喘不過氣來~原來要像佛祖一樣側睡呀!

桃園小朱

睡前不喝酒,coffee,
或喝牛奶,喝一小杯紅酒,
將可幫助睡眠,

i_hsiung

原帖由 桃園小朱 於 2008-5-31 00:49 發表
睡前不喝酒,coffee,
或喝牛奶,喝一小杯紅酒,
將可幫助睡眠,

是這樣沒錯~但是如果一直在想要怎樣才可以把魚搞起來就會常常失眠~

Wesley

很好的文章喔~感謝您~~

Wesley

原帖由 桃園小朱 於 2008-5-31 20:49 發表
睡前不喝酒,coffee,
或喝牛奶,喝一小杯紅酒,
將可幫助睡眠,

我常喝牛奶說~~ 原來對身體不錯,繼續下去~
我朋友還罵我神經~

林鍾斯

想不到連睡覺都有那麼多ㄉ學問阿   感謝分享歐