１５種吃了腿會變美的食物

桃園小朱

1.海苔 維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的 亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。 食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收 這些美腿營養素喔！ 3.香焦 卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。 4.蘋果 它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。 5.紅豆 它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動， 減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身， 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉， 減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。 木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。 7.西瓜 清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素， 使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 8.蛋 蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命B2則可消除脂肪。 其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸， 都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。 獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢， 卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。 11.蒟篛 零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％ 的水以及豐富的纖維和鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖。 12.菠菜 多吃菠菜可以便血液循環更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜！ 13.花生 花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 14.奇異果 奇異果的維他命C很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。 此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。 15.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

永慶德哥

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韋恩

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變美美...................................